Během spánku člověk skončí ve čtyřech různých fázích. V první fázi spíte lehce a ve čtvrté fázi spíte tak pevně, že ve vašem mozku proběhnou elektronické aktivity. Tyto činnosti zajistí, že začnete snít.
Každý večer máte obvykle jiný sen, ale někdy máte pocit, že sníte vždy o tom samém. To může být hezké, pokud je to krásný sen, ale méně užitečné, pokud dáváte přednost tomu, abyste tento sen neměli.
Například neustále sníte o tom, že se váš bývalý nebo vaši rodiče rozvedou. Vždy snít o tom samém není špatné ani škodlivé. Pouze to naznačuje, že je pro vás teď něco důležitého.
Rychlý pohyb očí
Během spánku člověk skončí ve čtyřech různých fázích. Tento spánek je známý jako brzdný spánek (Rapid Eye Movement). Ve čtvrté fázi tohoto brzdného spánku začne mozek projevovat elektronické aktivity. Tyto činnosti zajistí, že začnete snít. Pokud je tento sen vnímán jako děsivý, mluvíte o noční můře. Noční můra sama o sobě není tak špatná.
Každý sní o strašidelném filmu, který jste právě viděli v kině. Nebo o pavoucích, hadech a štírech. Pouze když se noční můra vrací čas od času a zabývá se stejným tématem, zdá se, že se děje více. Základním důvodem může být nezpracované trauma.
Vždy stejný sen
Neboj se; je docela rozumné mít stejný sen. Pokud jste si rezervovali dovolenou a sníte o této dovolené několik po sobě jdoucích dnů, nic se neděje. Pouze to naznačuje, že se na to cítíte. Nebo sníte o fotbale v době velkého fotbalového turnaje. Svědčí to o tom, že na tom opravdu pracujete. Jejich důvod k obavám je pouze tehdy, když jde o noční můru a ta má stejný předmět několik dní v řadě.
Prediktivní sen
Někteří lidé mají pocit, že jejich sen má smysl. Někdo, kdo několikrát sní o katastrofě nebo něčem podobném, si může myslet, že jeho sen je prediktivní. Protože to nelze dokázat, nelze o tom učinit žádné prohlášení.
Člověk má čtyři až pět snů za noc. To je asi padesát milionů snů všech amerických lidí dohromady za noc. Pokud každý v jeho životě jednou sní o útoku nebo katastrofě, je to v Nizozemsku asi tisíc snů za noc. „Prediktivní“ sen je tedy spíše náhoda.
Noční můra
Během noční můry se objevují ošklivé, děsivé a otravné obrázky. To se může stát uprostřed hezkého snu nebo hned od začátku. Noční můra má obvykle funkci zpracování. Ve vašem mozku je zpracována traumatická nebo nedávná negativní zkušenost z minulosti. To převádí myšlenky na obrazy. Noční můra není hezká, ale má důležitou funkci.
Předpokládejme, že jste si na chvíli ve své práci nejistí. Možná vás brzy vyhodí a budete mít starosti s náklady na dům nebo s vlastní budoucností. Zdá se, že se vám svět rozpadá u nohou. Tento pocit nejistoty se může ve snu nebo během něj vyvinout v noční můru.
Například ve snu vstoupíte do ráje, ale najednou vám zem zmizí pod nohama a z ráje se stane hrozné místo, kde už nechcete být. Nevíte, jak se dostat pryč, a také neuspějete. Panika, nejistota a strach udeří, dokud se vaše tělo nezačne znovu probouzet.
Vždy stejná noční můra
Je v pořádku, když máš noční můru. Je moudré vyhledat pomoc, jen když je stejné téma středem vaší noční můry po celé dny. Nemusí se nutně jednat o psychologickou pomoc, ale pomoc může nabídnout i dobrý přítel nebo člen rodiny. Tímto způsobem lze snadno napravit noční můru o pracovní nejistotě z výše uvedeného příkladu.
Důvod, proč o tom sníte, je ten, že emoce v našich snech jsou nekontrolovatelné. Určitě ne, pokud to také během dne potlačíte. Promluvte si proto se svým partnerem, dětmi, přáteli nebo někým jiným, komu dobře důvěřujete.
Předpokládejme, že někdo byl v minulosti zneužíván a často má noční můru, že je zneužíván. Noční můra se vždy odehrává na stejném místě a stejnými lidmi. V tomto případě má noční můra funkci zpracování a ukazuje, že jste v té době traumatizaci řádně nezpracovali. Možná se bojíte, že se to stalo znovu, nebo jste si nedávno přečetli nebo viděli něco o zneužívání, díky kterému si všechno stále pamatujete.
Je moudré vyhledat pomoc psychologa a promluvit si o tom. Nepodceňujte tento problém. Důvodem je řada poruch, které v extrémních případech mohou vést k násilí během spánku nebo náměsíčnosti. V této fázi je pomoc mnohem složitější a blízký přítel nebo rodina vám nemůže poskytnout potřebnou pomoc. Dvakrát až třikrát stejná noční můra není problém.
Příčiny noční můry
Jak již bylo řečeno, noční můry mají funkci zpracování. Například šance mít noční můru je větší se smrtí člověka, který pro vás hodně znamená. Stres a nervy na zkoušku nebo změna životní situace nebo zdraví také zvyšují šanci na noční můru. Těhotné ženy jsou na noční můry náchylnější než obvykle.
Prevence noční můry
Jak již bylo naznačeno dříve: mluvte o tom, co vás trápí. To se ale dělá snadněji, než se říká, a ne vždy to znamená, že se noční můry vyhýbají. Pokud to nefunguje, zkuste následující:
- Před spaním provádějte relaxační aktivity. Může to být cokoli, pokud vám to připadá relaxační. Masáž, přečíst si knihu, vykoupat se. Dokud to funguje.
- Napište svou noční můru na papír. Přijetí vaší noční můry nevědomky snižuje váš strach z ní - čím více strachu, tím větší je šance mít noční můru.
- Velmi klišé, ale než usnete, myslete na něco hezkého. Nebo si prohlédněte fotografie pěkné dovolené.
Obsah