Co znamená být držen ve snu?.
Se spánkovou paralýzou máte pocit, že jste vzhůru, ale nemůžete hýbat tělem. Spánková paralýza (také známá jako analýza spánku) nastává, když je člověk mezi fázemi bdělosti a spánku. Během této přechodové fáze se nemůžete pohybovat ani mluvit několik sekund až minut.
Někteří lidé také pocítí tlak nebo zažijí pocit dušení. Vědci ukázali, že spánková obrna je ve většině případů známkou toho, že tělo neprochází fázemi spánku hladce. Je vzácné, že spánková obrna je spojena s hlubokými, základními psychiatrickými problémy. Spánková paralýza se však často vyskytuje u lidí, kteří trpínarkolepsieporucha spánku.
Kdy dochází ke spánkové paralýze?
Existují dvě doby, kdy může dojít k spánkové paralýze. V okamžiku, kdy usnete (usínáte), se tomu říká hypnagogická nebo prodromální spánková paralýza. A když se probudíte (probuzení), říká se tomu hypnopompická nebo postformální spánková paralýza.
Co se děje během spánkové paralýzy?
Ve chvíli, kdy usnete, se tělo pomalu uvolní. Obvykle ztrácíte vědomí. Proto si této změny nevšimnete. Když ale toto vědomí máte, zjistíte, že se nemůžete hýbat ani mluvit.
Během spánku tělo přepíná meziREM spánek(Rapid Eye Movement) a NREM sleep (Non-Rapid Eye Movement). Celý cyklus REM a NREM spánku trvá přibližně devadesát minut. Nejprve proběhne fáze NREM, která zabere zhruba tři čtvrtiny celého spánku. Vaše tělo se během fáze NREM uvolní a zotaví. Fáze REM začíná na konci spánku NREM. Vaše oči se budou rychle pohybovat a vy začnetesnění, ale zbytek těla zůstane velmi uvolněný. Během REM fáze jsou svaly vypnuty. Když se dostanete k vědomí, než skončí fáze REM, můžete si všimnout, že se nemůžete hýbat ani mluvit.
Kdo trpí spánkovou paralýzou?
Spánkovou paralýzou může trpět až 25 procent populace. Tento běžný stav je často diagnostikován v dospívajících letech. Ale mohou tím trpět muži i ženy jakéhokoli věku. Další faktory spojené se spánkovou paralýzou jsou:
- Nedostatek spánku
- Změna plánu spánku
- Psychologické poruchy, jako je stres nebo bipolární porucha
- Spát na zádech
- Jiné problémy se spánkem včetně narkolepsie nebo křečí v nohou
- Použití specifických léků, jako jsou léky s ADHD
- Užívání drog
Jak je diagnostikována spánková paralýza?
Pokud si všimnete, že se během usínání nebo probouzení nemůžete pohybovat ani mluvit po dobu několika sekund až několika minut, pravděpodobně budete mít příležitostnou analýzu spánku. K tomu obvykle není nutná žádná léčba.
Zeptejte se svého lékaře, pokud máte následující problémy:
- Cítíte strach ze svých příznaků
- Příznaky vás během dne velmi unavují
- Znamení vám v noci nedají spát
Lékař pak může v následujících krocích požádat o následující informace o vašem spánkovém chování:
- Zeptejte se, jaké jsou příznaky přesně, a mějte si spací deník po dobu několika týdnů
- Zeptejte se na své zdraví v minulosti, včetně poruch spánku nebo rodinných příslušníků s poruchami spánku
- Doporučení specialistovi na spánek k dalšímu vyšetřování
- Provádění spánkových vyšetření
Jak se léčí spánková paralýza?
U většiny lidí není pro spánkovou paralýzu nutná žádná léčba. Někdy je možné řešit základní problémy, jako je narkolepsie, když trpíte úzkostí nebo nemůžete dobře spát. Toto jsou některé konvenční léčby:
- Zlepšete hygienu spánku tím, že zajistíte, že budete spát šest až osm hodin v noci.
- Použití antidepresiv předepsaných k regulaci spánkového cyklu.
- Léčba psychologických problémů
- Léčba dalších poruch spánku
Co mohu dělat s spánkovou paralýzou?
Není třeba se bát příšer v noci ani mimozemšťanů, kteří si pro vás přijdou. Pokud máte čas od času spánkovou paralýzu, můžete doma dělat různé kroky, jak se s tím vypořádat. Nejprve se ujistěte, že máte dostatek spánku. Pokuste se omezit stres a napětí ve svém každodenním životě, zvláště než jdete spát. Zkuste to jinakspací polohakdyž jste zvyklí spát na zádech. A obraťte se na svého lékaře, pokud se pravidelně kvůli spánkové paralýze dobře nevyspíte.
Reference:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Obsah