Pokud je vaše hladina kolagenu vysoká, je vaše pokožka hladká. Stejně jemná a pevná jako dětská pokožka. Zhruba v polovině 20. let se produkce kolagenu zpomaluje a klesá. Když vám bude osmdesát, budete mít čtyřikrát méně kolagenu. To vysvětluje tvorbu vrásek a povislou kůži.
Mohou aktuální produkty zvýšit úroveň?
Vaše tělo jako oplocená oblast esenciálních aminokyselin neprodukuje kolagen, takže mu to musí zajistit strava. K tomu potřebujete zdravá proteinová vlákna, vitamín C a železo. To by mělo stimulovat syntézu kolagenu. Bez těchto živin může být kůže křehká a hladina kolagenu klesá.
Na rozdíl od obecné víry, kolagen nemůže proniknout do kůže. Je to velká molekula bílkoviny, takže se nedostane do spodních vrstev kůže. Lokální i zevní aplikace může maximálně přispět pouze k hydrataci pokožky. Pokud tedy etiketa říká hydrolyzovaný kolagen a je nabízen jako zázračný lék na kůži, bohužel to nezvyšuje hladinu kolagenu v kůži.
Místo toho použijte produkty s peptidy, vitamíny a antioxidanty, které mohou podpořit kolagen a obnovit elastin pokožky.
Co poškozuje váš kolagen?
Nesprávný životní styl, environmentální stresory, znečištění a volné radikály může snížit produkci kolagenu v kůži.
Vysoký cukr spotřeba zvyšuje hladiny koncových produktů pokročilé glykace (AGE), které poškozují blízké bílkoviny, oslabují kolagen, čímž jsou suché a křehké.
Slunce vytváří UV paprsky, které poškozují dermis a způsobují její zlomení. Paprsky také nesprávně vytvářejí pod kůží abnormální elastinová vlákna, která způsobují tvorbu vrásek.
Tabák . Kombinace chemikálií v tabáku poškozuje kolagen a elastin. Nikotin je také špatný pro cévy, takže méně kyslíku a živin jde do kůže.
Genetické změny může ovlivnit kvalitu a produkci kolagenu.
Autoimunitní poruchy . Některé autoimunitní stavy mohou produkovat protilátky v kolagenu, který snižuje kolagen a dodává objemu bez kůže.
Proces stárnutí . Tento proces je bohužel nevyhnutelný. Hladiny kolagenu se během našeho života snižují a rozpadají.
12 způsobů, jak obnovit kolagen ve vaší tváři?
Existuje několik způsobů, jak stimulovat kolagen dietou nebo suplementací. To pomůže udržet objem pokožky co nejpříjemnější a zároveň poskytne podporu při podpoře optimálního zdraví.
1. Jíst vyváženou stravu, která obsahuje bílkoviny ve formě tučných ryb, nejlépe se spoustou Omega-3 mastné kyseliny a vitamín A. (který má protizánětlivý účinek). Dieta by také měla mít vysoký obsah antioxidantů, které také pomáhají odstraňovat volné radikály, aby se zabránilo ztrátě a rozpadu kolagenu.
2. Zajistěte, aby vaše střeva fungují optimálně aby vaše tělo správně absorbovalo všechny vaše stavební materiály. K tomu doporučuji RC Skin Control. Tím se očistí orgány a střeva. Zlepšuje vylučování a zajišťuje odstranění staré stolice z tlustého střeva. Tyto doplňky dělají střevní stěnu hladkou a zlepšují vstřebávání živin. Také zánětlivé reakce jsou účinně potlačeny.
Omezení nebo zastavení kofein má také pozitivní účinek. Studie ukázaly, že kofein poškozuje stárnutí pokožky a proces hojení lidské kůže. Rozšířené postupy přidávání kolagenu do vaší ranní kávy za účelem omezení škod způsobených kofeinem jsou neintuitivní. Je tedy nejlepší úplně vyloučit kofein z vaší stravy, pokud máte obavy o zdraví své pokožky a kolagen.
Čtyři. Kyselina hyaluronová (také nalezený ve sbírce naší řady Defiance) je nezbytnou sloučeninou pro kolagen v kůži. Tento druh se nachází v potravinách bohatých na aminokyseliny, jako je kořenová zelenina, fazole a sója. Lze jej nalézt také v doplňcích stravy.
5. Vitamín C je super vitamín, pokud jde o podporu tvorby kolagenu a ochranu pokožky. Přidává se do krémů a sér z dobrého důvodu. Mezi potraviny bohaté na vitamín C patří citrusové plody, papája, jahody, brokolice a listová zelená zelenina. Lze také brát jako doplněk.
6. Aloe vera . Víme, že aloe vera má při lokální aplikaci pro pokožku uklidňující a uklidňující vlastnosti. Nedávné studie ukázaly, že když jsou extrahované steroly z Aloe užívány jako doplněk, zdvojnásobují produkci kolagenu a kyseliny hyaluronové v těle a pokožce.
7. Antioxidanty chrání pokožku před poškozením volnými radikály. Některé antioxidanty zlepšují účinnost produkce kolagenu a pomáhají omlazovat pokožku. Najdete je v esenciálních olejích ze zeleného čaje, borůvek, lékořice, moruše, yerba mate, extraktu z granátového jablka, astragalu, skořice, tymiánu, bazalky a oregana. Co mohu také doporučit, je Zdroj života. Jedná se o silný multivitamin s antioxidanty a tuto dávku nelze převzít z naší stravy.
8. Ženšen . Studie zveřejněná v časopise Journal of Ginseng Research zjistila, že ženšen zvyšuje množství kolagenu v krevním oběhu. Má také protizánětlivé a antioxidační vlastnosti a může mít potenciál zastavit stárnutí kožních buněk. Může být užíván ve formě čajů, tinktur a doplňků.
9. Živiny, které mohou podporovat tvorbu kolagenu, zahrnují:
Antokyany , který se nachází v ostružinách, borůvkách, malinách a třešních.
Prolin , nacházející se v bílkovinách, sýrech, sóji, zelí a mase.
Vitamín B. , nacházející se v rostlinách jako beta karoten a potraviny živočišného původu.
Měď , který se nachází v měkkýších, červeném mase, oříšcích a některých typech pitné vody.
10. Retinol (Derivát vitaminu A) je dalším antioxidantem, který může zvýšit hladinu kolagenu podporou dlouhověkosti a blokováním určitých enzymů, které ničí kolagen. To z něj činí skvělý doplněk k výrobkům, které obsahoval vitamín A. Používejte pouze v noci. Vyhněte se použití v kombinaci se slunečním zářením a nepoužívejte, pokud jste těhotná.
jedenáct. Terapie červeným světlem , jako je posilovač kolagenu a elastinu, může stimulovat a zvyšovat růst kolagenu v kůži. Jedná se o nízkoúrovňový nebo (LLLT) laser, který je neinvazivní; je bezpečný a může zlepšit pružnost pokožky a bojovat proti vráskám. Domluvte si schůzku s úvodní nabídkou, která zahrnuje ošetření posilovačem kolagenového elastinu.
12. Pravidelný cvičební plán může pomoci s viditelným stárnutím. Může chránit kolagen a udržet kolagen v kůži, kostech, svalech a kloubech déle.
Omlazení pokožky kolagenem: výživa a kolagenový prášek
Pokud produkce kolagenu klesá, některé potraviny mohou pomoci udržet pokožku pevnou a zlepšit její pružnost a svěžest.
Maso
Existují různá masa s vysokým obsahem kolagenu, jako je hovězí, kozí maso, vůl, zvěřina, vepřové maso, zejména stehna a kuře. Kůže a kosti také obsahují spoustu bílkovin a kolagenu, například vepřové kůže. Možností je také kostní vývar.
Ryba
Ryba sama o sobě neobsahuje mnoho kolagenu, ale rybí šupiny jsou fantastickým zdrojem. Losos a tuňák také poskytují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají chránit kožní buňky. To znamená menší zánět a větší pružnost a pevnost.
Zelenina a ovoce
Červené ovoce, jako jsou jahody, jablka a třešně, ale také červená zelenina, jako je řepa, červená paprika a červená paprika, obsahují lykopen. Tato látka je vynikajícím antioxidantem a pomáhá zlepšit produkci kolagenu.
Pak je tu také ovoce, které je bohaté na vitamín C, který je nezbytný pro produkci kolagenu. Najdete ho v citronech, kiwi, mangu, pomerančích, ananasu a mnoha dalších druzích ovoce. Další výhodou mnoha druhů ovoce je, že mají také vysoký obsah antioxidantů, které zabraňují tvorbě vrásek.
Zelenina, jako je endivie, špenát, lilek a zelí, je zdravá a vhodná pro produkci kolagenu.
Potraviny bohaté na síru a lysin
Černé a zelené olivy, okurka, celer, okurka, česnek, cibule, banány a tofu mají také látku, která je dobrá pro stimulaci produkce kolagenu, konkrétně síru. S lysinem se setkáte v mořských řasách, bramborách a pivovarských kvasnicích.
Zdravé tělo a krásná kůže
Je moudré sestavit zdravou a vyváženou stravu, která přispívá k produkci kolagenu a samozřejmě také zdravému tělu. Do této diety můžete také klidně přidat sójové mléko, čaj, ořechy a sýr, abyste stimulovali omlazení kolagenové pokožky.
Prvních deset potravinářských výrobků
Aby byl výběr ještě pohodlnější, dali jsme dohromady 10 nejlepších potravinářských produktů, které jsou skvělé, pokud chcete stimulovat kolagen:
bílé zelí je plný vitamínů A, B, C a E, antioxidantů a velmi stimulantů kolagenu.
Avokádo , bohatý na vitamín E a omega 3 mastné kyseliny, které stimulují produkci kolagenu.
Fazole obsahují zinek a kyselinu hyaluronovou. Dobré pro hydrataci pokožky, která zabraňuje jemným vráskám a liniím.
Tuňák a losos jsou dobře zásobeny Omega-3 mastnými kyselinami, které podporují kožní buňky.
Česnek obsahuje nejen síru, ale také kyselinu lipoovou a taurin. Všechny tři pomáhají budovat poškozená kolagenová vlákna. Tak dobré pro omlazení kolagenové pokožky.
Mrkve díky vysokému obsahu vitaminu A posilují kolagen. Zvyšují pružnost pokožky a prokrvení pokožky - to vše je prospěšné pro omlazení kolagenové pokožky.
Lněné semínko poskytuje vlákninu a omega-3 mastné kyseliny, látky, které naše tělo dokáže dobře využít. Stačí přidat do jogurtu nebo salátu.
Organické jsem stimuluje produkci kolagenu v kůži. Obsahuje také genistein, rostlinný hormon, který posiluje pokožku, zvyšuje kolagen a blokuje enzymy, které způsobují stárnutí pokožky.
Kale a špenát mají vysoký obsah vody, což je dobré pro hydrataci a určitě také zlepšuje pružnost pokožky.
Limetky a grapefruity , stejně jako ostatní citrusové plody, obsahují ty správné přísady pro naše tělo a pokožku. Působí také proti poklesu kolagenu.
Omlazení pokožky kolagenem a další
Není vždy snadné držet se plně vyvážené stravy. Někdy to z nějakého důvodu selže. Přesto je důležité dostat ten kolagen dovnitř. Nejen kůže to potřebuje, ale také naše klouby a orgány jsou s kolagenem udržovány.
I zde kolagen poskytuje sílu, strukturu a integritu, kterou každý potřebuje. Lidé, kteří musí vynaložit velké fyzické úsilí, jsou těhotní nebo se zotavují z nemoci nebo chirurgického zákroku, mohou tento kolagen dobře využít. Je moudré občas čerpat vývar z kostí zvířat, dokonce i z rybích kostí.
Kolagenový prášek, dobrá alternativa
Existuje také alternativa, a to hydrolyzát kolagenu . Příjem kolagenu můžete doplnit tímto kolagenovým práškem. Můžete to udělat například v čaji nebo ve sklenici s vodou. Kolagenový prášek se nehromadí, a protože je molekulová hmotnost nízká, vstřebá se do vašeho těla do půl hodiny. Můžete začít s trochou a pomalu si vybudovat třeba dvě polévkové lžíce denně.
K čemu je vhodný?
Několik důvodů vysvětluje, proč je moudré přidat do svého příjmu potravy další kolagenový prášek:
- Je vhodný na strie, celulitidu a vrásky. Protože se naše produkce kolagenu v průběhu let snižuje, je rozumné jej doplňovat.
- Je vhodný na střevní stěnu a žaludeční stěnu. Může pomoci obnovit břišní a žaludeční stěny obnovením sliznic.
- Je vhodný pro klouby, chrupavky a kosti. Důvodem je, že asi třetinu z nich tvoří kolagen. Může zmírnit příznaky ztuhnutí, jak stárneme.
- Je vhodný pro vaše nehty. Nehty většinou sestávají z keratinu, vláknitého proteinu. Tento protein potřebuje aminokyseliny, které jsou obsaženy v kolagenu. To také dělá vaše vlasy lepší a méně suché. Dokonce i vaše vlasy a nehty se lámou méně rychle.
Další možnosti stimulace pokožky
V předchozí části jsme si ukázali, jak důležitá je správná výživa pro vaši pokožku. Správnými živinami krmíme naše buňky. Diverzita ve stravě je také nezbytná, v důsledku čehož jsou vitamíny a minerály lépe absorbovány. Zinek zajišťuje produkci a absorpci kolagenu; železo zajišťuje silné buněčné stěny a měď zajišťuje dobrou odolnost pokožky.
Ale také minerály, vitamíny a aminokyseliny jsou nezbytné pro tvorbu kolagenu. Všechny tyto látky musíte dostat ve správném množství, složení a poměru. Způsob příjmu je také nezbytný, například pod jazyk nebo před nebo po jídle večer nebo ráno. Proto byly také vytvořeny speciální balíčky kolagenu, které plně využívají výhody doplňků.
Co jiného můžete udělat?
Co jiného můžete dělat kromě stravy pro zajištění zdravé a mladší pokožky? Rozhodně bychom neměli ignorovat přípravky na péči o pleť, které používáme. Některé přísady mohou stimulovat produkci kolagenu, proto by ve výrobcích neměly chybět. Vitamín C je zde základní složkou, ale buďte opatrní, protože ne každé přidání vitaminu C je aktivní.
Minimální množství by mělo být 0,6%, ale ve skutečnosti je koncentrace 4% pozitivní pro viditelný výsledek. Obecně je to obvykle v prvních třech přísadách; mohou pro vitamín C používat některá další jména a formy: kyselina askorbová, askorbylpalmitát, tetrahexyldecyl askorbát, retinyl askorbát, askorbyl fosfát sodný a askorbyl fosfát hořečnatý.
Counteract Free Radicals
Je také moudré působit proti volným radikálům posílením obranné bariéry. Nezdravé životní prostředí nebo životní styl kolagenovému procesu prostě neprospívá. Volné radikály urychlují proces stárnutí, zvláště pokud nemáte dostatek antioxidantů k neutralizaci těchto volných radikálů.
Staromódní tři R jsou stále dokonalým způsobem, jak chránit pokožku a tělo před volnými radikály. Tato tři R znamenají mír, čistotu a pravidelnost. To znamená, že se musíte dostatečně vyspat, důkladně vyčistit pokožku a žít pravidelný život. Také je nezbytné adekvátně chránit pokožku například před UV paprsky. Alkohol a kouření samozřejmě také bolí pokožku.
Stimulace kožních buněk
Stále více se provádí výzkum kožních procesů, což znamená, že existuje účinnější léčba. Ošetřovací metody, které stimulují pokožku zevnitř i zvenčí při tvorbě kolagenu. Existuje například LED terapie, při které je stimulována produkce kolagenu.
Nebo ošetření pomocí laseru nebo mikrojehly. Při kterém se stimulanty, jako jsou vitamíny, zavádějí do kůže malými otvory. Nyní jste obdrželi několik cenných tipů. Chcete vědět, jak je na tom váš kolagen? Poté se domluvte na úvodním ošetření a my můžeme pomocí měření zjistit, kolik kolagenu je ještě ve vaší kůži, a okamžitě dostanete ošetření k jeho obnovení.
Závěr
- Dostatečný stavební materiál jsou potřebné k produkci kolagenu a udržení pokožky pružné a pružné.
- Zajistěte proto řádné výživa a doplňky .
- Kolagen je také nezbytný k udržení klouby pružné .
- Kolagen může ne proniknout kůže , takže krémy na přidání kolagenu na povrch nefungují.
- Produkci kolagenu v kůži můžete také stimulovat externě tepelné nebo laserové paprsky .
Reference:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Čtyři. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Obsah
- Mohou aktuální produkty zvýšit úroveň?
- Co poškozuje váš kolagen?
- 12 způsobů, jak obnovit kolagen ve vaší tváři?
- Omlazení pokožky kolagenem: výživa a kolagenový prášek
- Maso
- Ryba
- Zelenina a ovoce
- Potraviny bohaté na síru a lysin
- Zdravé tělo a krásná kůže
- Prvních deset potravinářských výrobků
- Omlazení pokožky kolagenem a další
- Kolagenový prášek, dobrá alternativa
- K čemu je vhodný?
- Další možnosti stimulace pokožky
- Co jiného můžete udělat?
- Counteract Free Radicals
- Stimulace kožních buněk
- Závěr
- 7 receptů na DIY čokoládovou masku na obličej - rozzáří váš obličej!
- 5 nejlepších krémů na zpevnění pokožky obličeje a krku
- Esenciální oleje pro zdravé dásně a zuby!
- Odstranění černých teček: Co byste měli a neměli dělat
- Esenciální olej pro hněv, úzkost, stres, deprese…
- Co je to vlastně kyselina hyaluronová a proč ...