Většina lidí v určitém okamžiku svého života žila s nadbytečnou tělesnou hmotností a ví, jak těžké je udržet zdravé hubnutí.
Nejlepší způsob, jak zhubnout zdravým způsobem, je samozřejmě kompletní dieta a cvičení. Ale použití principů integrativní medicíny může pomoci podpořit různé hormony, neurotransmitery a metabolické reakce, které spolupracují s vaší individuální fyziologií a pomáhají vám spálit tělo. tuk efektivněji.
Podívejte se na tyto speciální superpotraviny, aminokyseliny a rostlinné látky, abyste zjistili, který z nich vám může poskytnout přirozený posun správným směrem.
10 přírodních produktů na hubnutí
1. Berberina
Tato bioaktivní sloučenina je součástí třídy rostlinných alkaloidů, které se přirozeně vyskytují v křovinách, jako je hroznový a dřišťál Oregon, a může být jedním z nejúčinnějších přírodních doplňků všech dob.
The berberina má dlouhou historii v ajurvédě a tradiční čínské medicíně Ale v poslední době se tomuto extraktu věnuje velká pozornost pro jeho schopnost podporovat zdravou hladinu cukru v krvi a inzulínovou reakci, dva faktory, které jsou klíčové pro hubnutí (1).
V metaanalýze byl berberin při udržování zdravé hladiny cukru v krvi stejně účinný jako orální léky snižující hladinu glukózy (2).
Berberine také aktivuje enzym zvaný AMPK, což je zkratka pro AMP aktivovanou proteinovou kinázu. Tento enzym byl neoficiálně označen jako hlavní metabolický přepínač těla a jeho aktivace může poskytnout výhody podobné cvičením.
2. Karnosin nebo L-karnosin
The karnosin Jedná se o aminokyselinu, u které běžně uvidíte značený L-karnosin, což je forma, kterou buňky těla nejsnáze používají.
Bylo prokázáno, že karnosin moduluje účinky metabolického syndromu , která postihuje téměř 1 ze 6 lidí v USA (4). Metabolický syndrom může ztížit hubnutí v důsledku dysregulace inzulínu, krevního cukru a zánětlivých proteinů nazývaných pokročilé produkty glykace (AGE).
Karnosin pomáhá modulovat produkci těchto AGE a podporuje nejen metabolické zdraví, ale také elegantní stárnutí (5).
Karnosin se v těle vyrábí kombinací aminokyselin beta-alaninu a histidinu. Když se však doplňky karnosinu dostanou do žaludku, protein se rychle rozpadne na jednotlivé aminokyseliny, histidin a beta-alanin.
Z tohoto důvodu studie ukazují, že bylo prokázáno, že suplementace beta-alaninu zvyšuje koncentrace karnosinu ve svalech účinněji než samotný karnosin, což vede k výhodám svalového výkonu, zejména při cvičení s vysokou intenzitou. Intenzita (6).
Pokud tedy chcete, aby vaše cvičení bylo trochu náročnější, může být vaší novou volbou čistý předtréninkový trénink, který obsahuje beta-alanin.
Karnosin může mít zvláštní význam pro vegetariánskou a veganskou dietu, protože rostlinná strava poskytuje ve srovnání s dietami obsahujícími maso jen malý nebo žádný karnosin.
3. Omega-3
Mohl by váš přírůstek hmotnosti řídit zánět? Diety s nízkým obsahem omega-3 jsou spojeny se zvýšeným zánětem, což vede ke snížení citlivosti na inzulín v buňkách (7). Čím méně jsou naše buňky citlivé na zprávu, kterou inzulín vysílá, tím více tělesného tuku uložíme.
Rybí olej a omega-3 se staly jedním z nejvíce doporučovaných doplňků praktiky konvenční i funkční medicíny, což není překvapující s ohledem na jejich roli nejen v úrovni zánětů, ale také ve zdraví. Zdraví srdce, mozku a funkce buněk v Všeobecné.
4. Espirulina
Tato modrozelená řasa je plná vitamínů, minerálů a fytonutrientů, včetně antioxidantů, tokoferolů a fenolových sloučenin, což z ní činí jednu z nejtvrdších superpotravin.
Ve 12týdenní studii bylo prokázáno, že spirulina snižuje chuť k jídlu, záněty a tělesný tuk (8). Studie navíc ukazují, že také moduluje produkci oxidačního stresu produkovaného přebytečným tělesným tukem. Může to být mechanismus, kterým podporujete zdravou zánětlivou reakci.
The espirulina je klíčovou složkou Belly Fix k obnovení trávicí funkce a podpoře zdravého metabolismu.
5. Kolagenové peptidy
Kolagen je nejhojnějším proteinem v těle a pomáhá podporovat desítky různých procesů, od zdraví kloubů, pružnosti pokožky až po zdravou chuť k jídlu a trávicí funkce.
Jeho síla léčit střeva a uspokojit chuť k jídlu by mohla být za jeho použitím při hubnutí. Kolagen, stejně jako ostatní bílkoviny, pomáhá aktivovat hormon plnosti, leptin. Leptin říká vašemu mozku, že už máte dost a že je čas přestat jíst.
6. MCT
Triglyceridy se středním řetězcem ( MCT ) nejsou nové, ale získaly velkou popularitu jako hlavní složka kávových směsí s vysokým obsahem tuku jako součást ketogenního doplňku na hubnutí. Obránci MCTjure pro jeho výhody při snižování chuti k jídlu a zároveň pomáhají přinášet energii do mozku. Jak je tohle možné? Pro ty, kteří se snaží zhubnout, by tento speciální tuk mohl mít cenu zlata.
Díky své speciální molekulární struktuře MCT brání normálnímu trávení a pasivně difundují přímo do jater, kde jsou štěpeny na volné mastné kyseliny. Odtud jsou dodávány do mozku nebo svalů, aby pomohly podpořit mentální jasnost a konzistentní energii pro naše svaly.
Jakmile jsou MCT v játrech, navíc podporují využití dalších mastných kyselin, které jsou již v játrech přítomny, dále podporují pocit sytosti a snižují chuť k jídlu a chuť k jídlu (9).
Nejlepší část o MCT je, že tento typ tuku neukládáme, pokud to naše tělo v danou chvíli nepotřebuje. MCT tedy pomáhají udržet touhu na uzdě a současně podporují zdravou energetickou hladinu a tělní využití tuků jako paliva.
Belly Fix obsahuje kokosové MCT a superpotravinu spiruliny a kolagenové peptidy v jednoduchém a úplném doplňku zažívacího zdraví, který obnovuje trávení a podporuje správný metabolismus a zdravé využití tělesného tuku jako paliva.
7. Probiotikum
Zdravé střevní bakterie jsou klíčem k mnoha různým metabolickým procesům a zdravé hubnutí je jedním z nich. Studie porovnávající střevní flóru zjistily u obézních lidí snížený počet a typ těchto prospěšných bakterií ve srovnání se zdravou hmotností (10).
8. Komplex B
Vitaminy B jsou jedny z nejcennějších živin v těle. Jeho funkce jsou obrovské a jeho schopnost udržovat zdravý a robustní metabolismus je klíčová.
Existuje 8 různých vitamínů B a fungují optimálně synergicky nebo ve vzájemném spojení ve správném poměru. Vitaminy B, které tvoří komplex B, jsou:
- B1 (thiamin)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (kyselina pantothenová)
- B6 (pyridoxin nebo pyridoxal-5-fosfát)
- B7 (biotin)
- B12
- Folát
Vitamín B1 pomáhá tělu využívat sacharidy k energii, zatímco B6 je nezbytný pro usnadnění pohybu, metabolismu a prokrvení a pro reakci nadledvin na stres. Kromě výdeje energie je vitamin B12 nezbytný pro desítky metabolických funkcí (11).
Při zařazování vitamínů B je důležité hledat plně methylované zdroje bez přísad nebo barviv.
9. Zelení
Když se snažíme zhubnout, často přehlížíme nejtěžší pracující orgán v našem těle, který je kořenem zdravé hmotnosti, dobře fungujícího metabolismu, který pomáhá eliminovat nežádoucí látky, které způsobují poškození našeho těla.
Pravdou je, že vaše játra mají mnohem více společného s optimálním zdravím a zdravou váhou, než si většina lidí uvědomuje.
Brokolice, květák, zelí a pórek nebo jakákoli zelenina z čeledi brukvovitých pomáhají při podpoře přirozených detoxikačních cest, které hrají roli ve zdravém metabolismu. Pro podobné výhody můžete také jít na jakoukoli pestrobarevnou zelenou zeleninu.
Pokud je ve vaší stravě málo těchto druhů potravin, přidání vysoce kvalitního zeleninového doplňku může kromě detoxikačních cest podpořit vaše cíle při hubnutí a podpořit zdravou funkci inzulinu a normální hladinu cukru v krvi.
10. Spánek
Odpočinek není obecně považován za doplněk, ale kvalitní spánek je příliš důležitý na to, abyste jej zanedbávali, pokud pracujete na bezpečném a efektivním hubnutí.
Vaše tělo je jemně vyladěný stroj hormonů a chemických poslů, kteří ovládají všechny funkce ve vašem těle, včetně vaší chuti k jídlu.
Co má spánek společného s hormony, které ovládají chuť k jídlu? Když máme nedostatek spánku, dochází k nárůstu hormonu hladu, leptinu a poklesu hormonu plnosti, ghrelinu.
To znamená, že možná dokážete vydržet několik nocí nepříliš dobrého spánku, ale s prodlouženým špatným spánkem budete pravděpodobně hladoví a toužíte po jídlech bohatých na sacharidy a s vysokým obsahem cukru, které rychle a dramaticky naberou.
Opravdu doplňky na hubnutí fungují?
Máte pravdu, že jste skeptičtí ohledně používání doplňku na hubnutí, a proto je důležité vybírat bezpečné doplňky s funkčními léky.
Tělo má stovky reakcí a metabolických procesů najednou a doplňky na hubnutí, které fungují, usnadňují procesy související s oxidací (spalováním) tuků, konstantní úrovní energie a zdravým využíváním tělesného tuku jako paliva.
Existuje několik mechanismů, které můžeme ovlivnit při výběru nejlepšího doplňku na hubnutí. Berberine například podporuje zdravou reakci na inzulín, který, když je vysoký, podporuje ukládání tělesného tuku.
Některé aminokyseliny také šetří glukózu během rozpadu zdrojů paliva, což umožňuje tělu přejít na snazší spalování tuků.
Ovládání chutí a chuti k jídlu hraje důležitou roli pro mnoho chronických svačin a k potlačení těchto chutí můžeme použít ketogenní doplňky na hubnutí jako MCT, spirulina nebo kolagenové peptidy.
Při správném používání existuje funkční doplněk na hubnutí, který podporuje každý cíl, a integrativní medicína vám ukáže, jak využít nejlepších doplňků na hubnutí, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Některé z našich top 10 doplňků na hubnutí mají dokonce další skvělé výhody, jako je podpora zdravých jater, normální hladiny cukru v krvi a zdravé detoxikační funkce!
Integrativní medicína pro bezpečné a efektivní hubnutí
Pokud jste nadále bojovali se snahou o hubnutí nebo se vaše hubnutí zastavilo, váš poskytovatel funkční medicíny vám může pomoci s navigací ve vaší jedinečné chemii, aby obnovil rovnováhu v systémech, které vás brzdí.
Práce s podporou integrativní medicíny vám poskytne přístup ke genetickým testům, testování nedostatku živin a zdravotnímu kouči, který vám skutečně může pomoci implementovat změny, se kterými ostatní nadále bojují.
Další funkční doporučení pro hubnutí
Při snaze zhubnout se setkáváme s mnoha společnými problémy, ale pro každý společný aspekt máme tolik jedinečných faktorů, které nás odlišují od našeho souseda. To, co funguje pro vás, nemusí fungovat pro nikoho z vašich přátel nebo rodiny a naopak.
To je důvod, proč je nesmírně důležité spolupracovat s funkčním poskytovatelem nebo trenérem zdraví, abyste identifikovali aspekty vaší fyziologie, které nejlépe fungují s různými typy technik hubnutí.
Přibývání na váze má pro každého člověka jinou základní příčinu a je důležité, abyste identifikovali a napravili nerovnováhu v těle, která vám otevře dveře nejen pro hubnutí, ale pro optimální pohodu celého těla.
Obsah
- 10 přírodních produktů na hubnutí
- 1. Berberina
- 2. Karnosin nebo L-karnosin
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kolagenové peptidy
- 6. MCT
- 7. Probiotikum
- 8. Komplex B
- 9. Zelení
- 10. Spánek
- Opravdu doplňky na hubnutí fungují?
- Integrativní medicína pro bezpečné a efektivní hubnutí
- Další funkční doporučení pro hubnutí
- Pelety na hubnutí „Aurikuloterapie pro hubnutí“
- Jak se Balanitis léčí? příznaky, příčiny, léčení, ...
- Top 10 produktů pro růst vlasů pro ...
- Jablečný ocet na hubnutí za jak dlouho ...
- Cetirizin - k čemu slouží, dávkování, použití a účinky
- Oreganový čaj: k čemu slouží? výhody vody ...