Jablečný ocet na hubnutí, jak dlouho funguje? Studie na obézních potkanech a myších naznačují, že jablečný ocet může zabránit ukládání tuků a zlepšit váš metabolismus. Nejcitovanější studií o lidských bytostech je soud v roce 2009 se 175 lidmi kteří konzumovali nápoj obsahující 0, 1 nebo 2 polévkové lžíce octa denně. Po tři měsíce , který konzumoval ocet měli a ztráta váhy skromný 2 až 4 libry ) a více úrovní minimum triglyceridy než ti, kteří nepili ocet . Další malá studie zjistila, že spotřeba ocet podporoval pocit sytosti po jídle.
Jablečný ocet se pro své léčivé vlastnosti používá po staletí. Vyrábí se kombinací jablek s kvasnicemi, čímž vzniká alkohol a poté se fermentuje v bakteriích přidávajících kyselinu octovou. A nejen to, nápoj obsahuje vodu, minerály, vitamíny a stopy dalších kyselin.
Čím byl jablečný ocet populární?
Zhubněte pomocí jablečného octa, Jablečný ocet ukázal silné výsledky při hubnutí , díky čemuž je nápoj mimořádně populární. Pomáhá také léčit různé problémy, jako je diabetes typu 2, ekzémy a vysoký cholesterol. Lidé dávají přednost pití v různých denních dobách. Zde v tomto článku vám řekneme, jaký je správný čas vypít tento kouzelný lektvar.
Správný čas na pití jablečného octa
Určitě jste narazili na různé údaje, které uvádějí, proč je lepší ho pít v noci nebo proč je lepší ho pít ráno. Ale faktem je, že stále neexistují žádné vědecké důkazy, které by prokázaly, že pití najednou je lepší než jiné.
Jak vám může jablečný ocet pomoci zhubnout?
Říká se, že když se člověk snaží zhubnout, měl by si dát drink těsně před jídlem. Díky tomu jsou plnější a brání se přejídání. Pomáhá také rozkládat škroby, které jíte po jeho vypití. Měli byste se ujistit, že nikdy nebudete pít nezředěný jablečný ocet, protože jeho užívání může poškodit pouze jícen a zuby.
Pijte jablečný ocet ráno
Pokud trpíte zažívacími potížemi, můžete si ráno zkusit dát jablečný ocet. Ranní konzumace vám prý pomůže v boji se zpožděním a plynem. Ale vůně jablečného octa vám může způsobit nevolnost, pokud ho vypijete hned ráno.
Pro začátek si můžete dát sklenici vody a přidat do ní ne více než lžíci jablečného octa a zjistit, jak se cítíte po požití.
Pokud se cítíte lehce a lépe, můžete to mít i nadále.
Pití jablečného octa přes noc
Opět existuje několik kontroverzí ohledně pití jablečného octa před spaním. Někteří odborníci se domnívají, že užívání v noci může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, zatímco někteří tvrdí, že může zlepšit váš spánek, pokud je konzumován horkou vodou a medem.
Noční mrtvice také údajně pomáhá zmírnit bolest v krku, protože je antibakteriální. Pokud jste tedy náchylní k zánětu mandlí, možná jste našli svého nejlepšího přítele.
Pití jablečného octa před spaním také zabraňuje špatnému rannímu dechu.
Kolik jablečného octa byste měli denně konzumovat?
Podle studie z roku 2016 stačí, když člověk vypije 15 mililitrů nebo lžíci jablečného octa, aby mohl sklízet jeho potenciální přínosy pro zdraví.
Přesné množství však závisí na stavu, který se někdo snaží nápojem vyléčit. Osoba by měla promluvit se svým lékařem před zařazením ACV do své pravidelné stravy, protože by mohla interagovat s některými léky.
Zde jsou tři běžné zdravotní stavy, které ACV může pomoci kontrolovat a doporučené dávkování.
Hladina cukru v krvi
Studie z roku 2017 zjistila, že lidé, kteří pijí ACV, mají po jídle nižší hladinu glukózy v krvi. To platí pro lidi s poruchou glykémie nebo bez ní.
Studie z roku 2004 zjistila, že ACV může pomoci zlepšit citlivost na poštovní inzulín u lidí s inzulínovou rezistencí. Odborníci tvrdí, že kyselina octová v jablečném octu může mít fyziologické účinky podobné účinkům akarbózy a metforminu na léky na diabetes.
Bez ohledu na výhody by člověk nikdy neměl nahradit své obvyklé léky na cukrovku jablečným octem.
Ztráta váhy
Přínosem pro konzumaci většího množství jablečného octa je hubnutí. Studie z roku 2014 zkoumala účinky jablečného octa na lidi trpící obezitou a sledovala následující parametry: jejich tělesnou hmotnost, hmotnost tělesného tuku a hladinu krevního tuku.
Vědci rozdělili lidi do tří skupin, kde každá z nich pila 25 ml nápoje dvakrát denně, po snídani a po večeři. Nápoj měl 0 ml, 15 ml nebo 30 ml jablečného octa.
U lidí, kteří konzumovali jablečný ocet, bylo během studie, což byly tři měsíce, zhubnuto jedno až dvě kila. Bylo také pozorováno snížení hladin lipidů a BFM v krvi.
Odborníci dospěli k závěru, že snížený příjem kalorií v kombinaci s ACV může pomoci zlepšit zdravotní výsledky u lidí s obezitou a nadváhou. Pro potvrzení nálezu se však provádí více studií na stejná témata.
Polycystický ovariální syndrom (PCOS)
PCOS je stav, který ovlivňuje fungování ženských vaječníků. Může způsobit nepravidelný menstruační cyklus a sníženou plodnost.
Tento stav se stává běžnou příčinou neplodnosti u žen, postihuje 1 z 10 žen.
Studie z roku 2013 zjistila, že změněná citlivost na inzulín může u některých žen také způsobit PCOS. Cévní mozková příhoda může pomoci zlepšit citlivost na inzulín, a tedy syndrom polycystických vaječníků.
Ženy, které 90-110 dní konzumovaly 15 ml jablečného octa, vykazovaly lepší citlivost na inzulín a pravidelné menstruační cykly.
Bylo zjištěno, že ACV může podporovat funkci vaječníků zlepšením citlivosti na inzulín u žen.
Časté chyby, kterých se lidé při užívání ACV dopouštějí
Pijte hned po jídle
Pití ACV bezprostředně po jídle může zpomalit trávení. Proto je nejlepší užívat ho před jídlem nebo nalačno, aby se maximalizovaly jeho přínosy pro zdraví.
Vdechněte to
Dýchání ACV může poškodit vaše plíce. Člověk by se měl vyvarovat jeho vdechnutí, protože to může způsobit pocit pálení v jejich plicích.
Neředit
Je naprosto důležité zředit ACV před jeho konzumací. Rovné může poškodit zuby a jícen.
Mít toho příliš mnoho
Příliš mnoho pití ACV může být pro vaše tělo nebezpečné. Může způsobit pocit pálení a může mít několik dalších vedlejších účinků.
Naneste na kůži
Aplikace ACV přímo na kůži může způsobit pocit pálení. ACV proto musí být před aplikací na kůži zředěn.
Obsah
- Čím byl jablečný ocet populární?
- Správný čas na pití jablečného octa
- Jak vám může jablečný ocet pomoci zhubnout?
- Pijte jablečný ocet ráno
- Pití jablečného octa přes noc
- Kolik jablečného octa byste měli denně konzumovat?
- Hladina cukru v krvi
- Ztráta váhy
- Polycystický ovariální syndrom (PCOS)
- Časté chyby, kterých se lidé při užívání ACV dopouštějí
- Pijte hned po jídle
- Vdechněte to
- Neředit
- Mít toho příliš mnoho
- Naneste na kůži